Cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

 

Vào những giai đoạn sau sinh, phụ nữ thường sẽ chịu những ảnh hưởng xấu đến cơ thể, một trong số đó phải kể đến là chứng mất ngủ sau sinh thậm trí nặng hơn chứng trầm cảm sau sinh. Vì vậy, qua bài viết này chia sẻ đến các chị em phụ nữ cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh mang lại hiệu quả nhanh chóng giúp các mẹ có một giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe tốt.

Nguyên nhân chứng bệnh mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

Muốn điều trị chứng mất ngủ sau sinh cho các bà mẹ, trước hết chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân của chứng mất ngủ là từ đâu. Tìm hiểu nguyên nhân là điều đầu tiên và quan trọng để có cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh hiệu quả nhất. Sau đây là một số lý do gây nên bệnh mất ngủ ở sản phụ:

Nguyên nhân chính gây mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

Tâm trạng không ổn định: Trên thực tế, chị em phụ nữ sau sinh phải đối mặt với nhiều áp lực như việc chăm sóc con cái, dọn dẹp nhà cửa, mâu thuẫn vợ chồng, các mối quan hệ trong gia đình,… Chính những vấn đề này là nguyên nhân gây suy nhược hệ thần kinh và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ. Tình trạng này kéo dài còn có thể gây căng thẳng thần kinh, khiến tâm lý không ổn định nguy cơ trầm cảm cao.

Rối loạn nội tiết tố: Mất cân bằng nội tiết tố là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh mất ngủ ở phụ nữ sau sinh xuất hiện. Phần lớn các chị em sau sinh đều mắc phải tình trạng rối loạn hormone progesterone. Nội tiết tố không ổn định sẽ ảnh hưởng nhiều đến làn da, cơ thể và quan trọng hơn là giấc ngủ. Sau khi mang thai nội tiết tố trong người thay đổi rất nhiều, khiến cho các bà mẹ hay bị khó ngủ, mất ngủ. Chữa mất ngủ cho mẹ sau sinh là rất quan trọng, vì nồng độ estrogen không ổn định ảnh hưởng đến rối loạn giấc ngủ và có nguy cơ dẫn đến bệnh trầm cảm sau sinh.

Cơ thể suy nhược: Khi mang thai, người phụ nữ đã phải ăn rất nhiều và những chất dinh dưỡng đó sẽ đi nuôi cung cấp cho thai nhi. Nhiều trường hợp sinh con xong rất ốm vì cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Đồng thời, phụ nữ khi sinh mất rất nhiều máu. Điều này ảnh hưởng đến phụ nữ sau sinh, khiến họ dễ bị mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Cơ thể mệt mỏi kéo theo các hoạt động của não bộ không tập trung.

Chăm sóc trẻ: Chăm sóc trẻ là vấn đề rất khó. Trẻ em thường quấy khóc vào ban đêm, các bà mẹ phải thức để dỗ. Ban ngày thì không thể ngủ và đêm phải trông trẻ dẫn đến tình trạng mất ngủ triền miên, giờ sinh học bị đảo lộn khiến cho hormone bị mất cân bằng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tình trạng kéo dài liên tục sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các bà mẹ.

3 Cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

Đây là những cách đơn giản hoàn toàn có thể áp dụng được ngay, vừa nâng cao sức khỏe, sức đầy kháng. Giúp cơ thể khỏe mạnh từ đó có giấc ngủ ngon

Bổ sung dinh dưỡng hàng ngày:

Một trong những cách trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh tuyệt đối không được bỏ qua chính là xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Hiển nhiên, chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh luôn luôn được cân nhắc và quan tâm cẩn thận. Muốn ngủ ngon thì cần phải bổ sung những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý làm giảm tình trạng mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

Một số loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt cách mẹ không nên bỏ qua: sữa, hạt sen, chuối, rau xanh. Đồng thời không nên dùng đồ ăn cay nóng, những đồ uống có cồn hay caffein

Luyện tập thể dục, thể thao: 

Tập thể dục sẽ nâng cao sức đầy kháng đẩy lùi mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

Tập thể dục tại nhà thường xuyên chính là cách chữa mất ngủ sau sinh tốt nhất. Rèn luyện thể thao hàng ngày không những tốt cho sức khỏe, tinh thần khỏe khoắn, giảm bớt căng thẳng thần kinh mà còn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Phụ nữ sau sinh nên tập thể dục để cải thiện xương khớp, máu huyết lưu thông. Một số bộ môn thể thao nhẹ nhàng dành cho các mẹ như yoga, thiền, đi bộ…

Chia sẻ công việc với người thân trong gia đình: 

Chia sẻ công việc với người thân giúp tinh thần thoải mái giảm mất ngủ cho phụ nữ sau sinh

Chăm sóc trẻ em trong giai đoạn còn bú mẹ là việc không dễ dàng, vì vậy cần có một người chồng tâm lý chia sẻ bớt công việc nhà phụ giúp vợ. Được chồng chăm sóc, quan tâm chia sẻ công việc với mình làm cho các bà mẹ cảm thấy mình được thương yêu, tinh thần thoải mái hơn giúp ngủ ngon hơn. Đây được coi là cách trị mất ngủ sau sinh về phần tâm lý rất tốt.

Tâm trạng vui vẻ, vui tươi não bộ không lo lắng chất lượng giấc ngủ được nâng cao. Đây là cách tốt nhất giúp chị em phụ nữ giải quyết vấn đền mất ngủ sau sinh, trầm cảm sau sinh.

Nguồn: https://dongypqa.vn/cach-tri-mat-ngu-cho-phu-nu-sau-sinh-29.html

—————————–

Bạn nên tham khảo thêm:

Bệnh thiếu máu não hay thiểu năng tuần hoàn não

——————————————-

Công ty cổ phần dược phẩm PQA

Địa chỉ: Thửa 99, Xã Tân Thành, Huyện Vụ Bản, TP Nam Định

Số điện thoại: 0912.760.377 – 0386.243.559