Cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm

Những lo toan, vướng bận trong cuộc sống hàng ngày khiến nhiều người bị dơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Đây là tình trạng khá phổ biến hiện nay ở nhiều lứa tuổi nhất là tuổi thanh niên và nó ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Làm sao trị chứng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm để có một giấc ngủ ngon là mong muốn của những người gặp phải tình trạng này.

Hiện tượng Khó ngủ về ban đêm là gì?

Khó ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ ở con người. Khi bị khó ngủ, người bệnh thường có giấc ngủ không sâu, thời gian ngủ không nhiều. Điều này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm tập trung trong công việc và ngày hôm sau. Bên cạnh đó, những hệ lụy như: giảm trí nhớ, bệnh tim mạnh hoặc rối loạn tâm sinh lý,… cũng có thể gặp phải ở người bệnh. 

Sự nguy hiểm của chứng khó ngủ vào ban đêm

Theo các chuyên gia ở khoa thần kinh cho biết, việc khó ngủ hiện nay ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Vì vậy, bệnh khó ngủ có thể xảy ra với bất kỳ đối tượng nào mà không phân biệt tuổi tác.

Nguyên nhân gây khó ngủ ban đêm

Hiện nay, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề khoa ngủ ở con người. Một trong số đó chính là những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày chưa được giải quyết. Chính lý do này khiến mọi người có nhiều suy nghĩ hơn khi về nhà, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, những hành vi cá nhân tác động nhiều đến việc khó ngủ có thể kể đến như: hút thuốc lá, uống cà phê, ăn quá nhiều trong đêm,…. Bên cạnh đó, những bệnh lý của con người cũng dẫn đến việc khó ngủ về đêm. 

Khó ngủ về ban đêm do sinh hoạt

Người bệnh hút hút lá, sử dụng cà phê, ăn đêm, sử dụng chất kích thích quá nhiều

Lịch làm việc của người bệnh thay đổi thất thường, thay đổi múi giờ do đi du lịch có mức chênh lệch từ 6 – 24 giờ,….

Người bệnh căng thẳng, lo âu, suy nghĩ nhiều về học tập, công việc,…

Phân bổ thời gian ngủ không hợp lý, ban ngày ngủ quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến khó ngủ về đêm.

Khó ngủ về ban đêm do nguyên nhân thực thể

Do người bệnh sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như những loại thuốc có chứa caffeine: Migraine, các loại thuốc chống viêm: corticoid,…

Do người bệnh mắc các bệnh lý khác như: đau đầu, viêm xoang, tăng huyết áp, loét dạ dày tá tràng,…. 

Một trong những nguyên nhân quan trọng nữa có thể là người bệnh mắc những bệnh như: rối loạn tâm thần, trầm cảm,…

Cách khắc phục khó ngủ về ban đêm

Bệnh mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, vậy hãy áp dụng ngay những cách khắc phục chúng tôi chia sẻ dưới đây

Thư giãn tâm lý

Không suy nghĩ đến những áp lực, căng thẳng trước khi ngủ. Sau khi vừa kết thúc công việc trí óc hoặc chân tay nặng nhọc, không nên ngủ ngay. Thay vào đó, nên trò chuyện vui vẻ với bạn bè và người thân, đọc sách, đi dạo hay làm việc nhẹ nhàng. Ngoài ra, các hoạt động giãn cơ, thiền, yoga cũng có nhiều lợi ích cho giấc ngủ.

Điều chỉnh thời gian biểu

Đầu tiên, chỉnh sinh hoạt, sắp xếp thời gian làm việc một cách khoa học. Điều này giúp hình thành phản xạ đi ngủ đúng giờ và dậy đúng giờ.

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối không ăn no và uống nhiều nước.

Nên ngâm chân với nước muối, gừng, sả trước khi đi ngủ.

Bạn nên luyện tập thể dục đều đặn để có sức khỏe tốt, có thể tập thêm Yoga để có cơ thể khỏe mạnh, giúp ngủ ngon giấc

Cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm tại nhà

Từ xưa, trong nhiều y văn cổ ghi lại nhiều bài thuốc quý chữa trị chứng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm trong đó phải kể đến bài Quy Tỳ Thang với dược liệu: Đảng sâm,Phục thần, Toan táo nhân sao, Viễn chí, Hoàng kỳ, Mộc hương, Bạch truật, Long nhãn nhục, Đương qui, Chích thảo, Sinh khương 3 lát, Đại táo. Giúp kiện tỳ dưỡng tâm, ích khí bổ huyết.

Cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm tại nhà

Đông y lấy phép trị lấy bổ công tả, lấy bồi bổ để đẩy lùi bệnh từ đó trị tận gốc bệnh. Bệnh mất ngủ cũng không ngoại lệ trong đông y tâm chủ thần, can chủ nộ, tim khỏe mạnh, thần kinh tốt, lá gan bình hòa, tinh thần thư thái sẽ ngủ ngon giấc.

Sản phẩm hỗ trợ trị khó ngủ vào ban đêm tại nhà

Sản phẩm PQA An thần bổ tâm + PQA Hoạt huyết dưỡng não có tác dụng bổ vào Can, thận, tỳ, vị cho người uống. Hỗ trợ điều trị các chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả. Giúp người bệnh ăn được, ngủ được, ngủ lâu – sâu giấc, không mộng mị, tăng sức đề kháng.

———————

Bạn nên tham khảo thêm:

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ

Thực phẩm tốt cho người mất ngủ

Tác hại của việc mất ngủ kéo dài

———————

Công ty cổ phần dược phẩm PQA

Địa chỉ: Thửa 99, Xã Tân Thành, Huyện Vụ Bản, TP Nam Định

Số điện thoại: 0912.760.377 – 0386.243.559

Công ty dược phẩm PQA được thành lập năm 2011 bởi Dược sĩ Vũ Thị Phương. Với nỗ lực khát khao trong công cuộc chữa bệnh cứu người, bằng nghiên cứu sáng tạo, công thức khác biệt, tạo ra sản phẩm hữu hiệu hỗ trợ điều trị bệnh parkinson, hỗ trợ điều trị tiểu đêm nhiều lần, hỗ trợ điều trị huyết áp thấp, hỗ trợ chữa chuột rút, hỗ trợ cách chữa chảy máu cam, hỗ trợ điều trị bệnh đau thần kinh tọa, hỗ trợ chữa bệnh đau dạ dày, hỗ trợ điều trị hen suyễn triệt để, hỗ trợ điều trị táo bón… Dược phẩm PQA tạo ra vô vàn các kì tích trong việc chữa bệnh được nhiều bệnh nhân trên khắp cả nước biết đến.