4 Loại Thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Huyết áp thấp được xem là loại bệnh nguy hiểm không kém gì bệnh cao huyết áp. Khi bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm, cơ thể không kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và ổn định huyết áp. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho những người bị huyết áp thấp, và nên thêm vào chế độ sinh hoạt hàng ngày.

>>> Thực phẩm chức năng cho người huyết áp thấp

4 Loại Thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp chứa chất sau

1. Carbohydrate

Đối với một số người bị hạ huyết áp, huyết áp thấp xảy ra sau khi ăn. Điều này thường ảnh hưởng đến người già và những người có bệnh Parkinson, rối loạn thần kinh tự trị. Người bệnh có thể bị giảm huyết áp nghiêm trọng nếu có huyết áp cao và ăn một bữa ăn lớn, chứa nhiều carbohydrate. Ăn những bữa ăn nhỏ, có lượng carb thấp là tốt nhất để tránh các triệu chứng nếu có rối loạn này. Hạn chế tiêu thụ các loại khoai tây, mỳ ống, gạo và bánh mỳ.

Thực phẩm ngũ cốc giàu carbonhydrate tốt cho người huyết áp thấp

2. Vitamin B12

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mức độ thiếu hụt axit folic và vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu, có thể tạo ra huyết áp thấp. Vitamin B12 rất cần thiết cho máu khỏe mạnh và phát triển tế bào thần kinh. B12 kết hợp với protein trong dạ dày và được hấp thụ qua máu.

Nguồn thực phẩm của vitamin B12 bao gồm thịt, trứng và sữa. Thực vật không chứa vitamin B12. Nhiều ngũ cốc có bổ sung B12 và axit folic. Axit folic là cần thiết để ngăn ngừa bệnh thiếu máu và sản xuất các tế bào mới. Ngoài ngũ cốc tăng cường, có thể nhận được axit folic từ rau bina, đậu đen và gan.

3. Natri

Những người có huyết áp cao được khuyến khích để giảm lượng muối, vì natri làm tăng huyết áp.  Bệnh nhân huyết áp thấp cần tăng lượng muối trong chế độ ăn uống có thể giúp đỡ huyết áp tăng lên. Tuy nhiên, nên kiểm tra với bác sỹ trước khi tăng lượng muối hoặc trước khi thực hiện bất kỳ biện pháp khắc phục nào để đảm bảo sự an toàn và không can thiệp với bất kỳ phương pháp điều trị khác.

4. Magiê

Magiê và khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể, với 50% tập trung ở xương. Đây là những thực phẩm cho người huyết áp thấp bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày thêm khỏe mạnh. Chúng còn hỗ trợ hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Magiê đóng vai trò liên quan đến huyết áp. Chất diệp lục màu xanh lá cây trong các loại rau như rau bina và cải xoăn có chứa magiê. Nguồn thực phẩm khác bao gồm hạt điều, hạnh nhân, đậu nành và cá bơn.

Loại hoa quả thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Nước ép hoa quả

Nước ép hoa quả giúp cung cấp năng lượng để máu lưu thông được dễ dàng hơn nên nó là một trong những loại nước uống đặc biệt rất tốt cho người bị huyết áp thấp. Khi cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt các bạn có thể sử dụng một ly nước ép trái cây để lấy lại năng lượng.

Những Loại hoa quả thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Trà, Cà phê

Trà và cà phê là một trong số những thức uống hiệu quả đối với người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên những người cao tuổi bị huyết áp thấp cũng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải  khoảng 1-2 ly mỗi ngày thôi , bởi chúng có thể gây ra mất ngủ và rối loạn nhịp tim.

Quả lựu

Đối với những người bị huyết áp thấp do thiếu máu thì việc bổ sung thức ăn có chứa nhiều sắt là điều rất quan trọng nhất. Quả lựu giúp bổ sung chất sắt và  tăng cường sức khỏe giúp giảm mệt mỏi cho những người bị huyết áp thấp.

Nước lọc

Nước rất cần thiết đối với những người bị huyết áp thấp vì nó giúp máu lưu thông được tốt, có tác dụng làm ổn định huyết áp. Vì vậy những người bị huyết áp thấp cần phải bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày khoảng từ 2-2.5 lít/1 ngày, không nên chờ đến khi khát rồi mới uống nước.

Thịt bò

Thịt bò là loại thịt không chỉ giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự phát triển cơ thể mà nó còn có tác dụng bổ tỳ ích vị, bổ khí, dưỡng huyết, cường gân tráng cốt….rất thích hợp cho những người già yếu, ăn không tiêu, bị bệnh tiểu đường hay huyết áp thấp mãn tính.

Muối

Muối là gia vị đặc biệt nguy hiểm với người huyết áp cao tuy nhiên với người huyết áp thấp thì có thể dùng  nhiều muối hơn chế độ hằng ngày một ít, vì trong muối có natri giúp làm tăng huyết áp. Tuy nhiên cũng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải vì sử dụng quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến thận và dạ dày.

Loại Thực phẩm không tốt cho người huyết áp thấp

Sữa ong chúa

Trong sữa ong chúa có chứa hoạt chất insulin làm tăng phản ứng hạ đường huyết. Insulin tác động làm giãn động mạch và hạ huyết áp rất nhanh. Do vậy người huyết áp thấp không nên dùng.

Cà rốt

Cà rốt là loại củ giàu kali, ít natri. Nếu ăn nhiều cà rốt, lượng kali được bổ sung nhiều có thể khiến thận tăng đào thải natri vào nước tiểu, dẫn đến tụt huyết áp.

Táo mèo

Có thể nói táo mèo là một vị thuốc có tác dụng giãn mạch ngoại vi, rất tốt cho người cao huyết áp. Nhưng ngược lại, với tác dụng này táo mèo lại vô tình gây tổn hại người huyết áp thấp.

Cà chua

Cà chua là loại quả giàu lycopen được chứng minh làm giảm huyết áp. Do vậy người huyết áp thấp không nên dùng thường xuyên, đặc biệt là cà chua sống còn xanh.

Củ cải đường

Với người huyết áp cao, nếu uống 1 ly nước ép củ cải đường sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng. Do đó nó sẽ không tốt cho người có tiền sử huyết áp thấp.

Mướp đắng

Mướp đắng có khả năng làm hạ đường huyết nên chỉ thích hợp với người cao huyết áp.

Ngoài các loại củ, quả nói trên thì người huyết áp thấp cũng nên tránh các loại rau sau:

– Cần tây, dưa hấu, tảo bẹ, tỏi, hạt hướng dương, hành tây,… tuy cơ chế chưa rõ ràng nhưng chúng đều có tác dụng giãn mạch, lợi tiểu và gây hạ huyết áp.

– Rau diếp cá, khoai tây, chuối,… rất giàu kali ít natri. Việc bổ sung nhiều kali sẽ làm thận tăng đào thải natri vào nước tiểu. Chính vì vậy ăn nhiều các loại rau này sẽ khiến bạn tụt huyết áp.

Lời khuyên chế độ ăn uống khác

Lượng đường thấp trong máu có thể dẫn đến huyết áp thấp, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, đặc biệt là ở bệnh nhân tiểu đường. Việc giảm khối lượng máu thường xảy ra khi cơ thể mất nước có thể làm giảm huyết áp. Tăng lượng nước uống hàng ngày, hoặc tiêu thụ đồ uống thể thao có chất điện phân khi đang tập thể dục để ngăn chặn sự sụt giảm huyết áp. Caffeine cũng có thể giúp làm tăng huyết áp.

Bạn nên tham khảo thêm:

• Thực phẩm chức năng cho người cao huyết áp 
• Cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà 
• Thuốc điều trị tăng huyết áp tốt nhất
• Chữa cao huyết áp bằng đông y
• Cách chữa huyết áp thấp tại nhà
• Cách hạ áp khẩn cấp 

Mọi thắc mắc về bệnh huyết áp thấp vui lòng liên hệ

Công ty cổ phần dược phẩm PQA

Địa chỉ: Thửa 99, Đường 10, Xã Tân Thành, Huyện Vụ Bản, TP Nam Định

Hotline: 0912.760.377 – 0386.243.559