Cách Ngăn ngừa chuột rút bắp chân Khi Ngủ

Nửa đêm đang ngủ thì bỗng chân bị chuột rút rất đau hoặc đang thi đấu thể thao quyết liệt đột nhiên bị chuột rút làm mất hứng, thậm chí ảnh hưởng đến kết quả thi đấu. Tuy chuột rút không phải là bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu xảy ra thường xuyên thì vẫn có thể ảnh hưởng rất lớn và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Chính vì vậy chúng ta cần phải biết cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi ngủ tránh trường hợp để bệnh quá nặng ảnh hưởng đến sức.

>>> Cách chữa bệnh chuột rút bắp chân

Nguyên nhân chủ yếu gây chuột rút

Lạnh chân: Vào mùa hè quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào chân, mùa đông nửa đêm trời trở lạnh, hoặc không đắp chăn đều dễ gây lạnh chân.

Vận động quá sức: Vào ban ngày nếu vận động quá sức khiến cơ bắp bị mỏi hoặc chấn thương. Khi vận động sẽ tiêu hao lượng đường ở gan, khi tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo sẽ khiến chân bị chuột rút.

cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân

Cần phải biết nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút bắp chân khi ngủ để có cách ngăn ngừa

Mất nước, mất cân bằng chất điện giải: Phơi nắng lâu mà không kịp bổ sung nước hoặc đổ mồ hôi khi vận động, cơ thể bị mất quá nhiều nước và chất điện giải. Một tình trạng khác là do bình thường ít uống nước, cơ thể thiếu nước nên ban đêm sẽ bị chuột rút.

Tuần hoàn máu kém: Quỳ lâu, đứng lâu gây ép lên các cơ bắp và mạch máu. Một tình trạng khác là khi ngủ thường xuyên để cong chân, cơ bắp ở bắp chân khá ngắn, không được duỗi ra, duy trì tư thế này lâu, khi cử động nhẹ sẽ có thể bị chuột rút.

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng: Không thể thu đủ các khoáng chất như canxi, magie và ion kali… sẽ gây mất cân bằng chất điện giải.

Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai có tỉ lệ bị chuột rút khá cao do tích nước trong cơ thể và mất cân bằng chất điện giải, sức nặng của thai nhi khiến tuần hoàn máu ở chân kém. Ngoài ra, hooc môn của phụ nữ sẽ thay đổi trong thời kì mang thai, cần khá nhiều canxi

Người mắc bệnh thận: Những người bệnh tim mạch, cao huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường…. Đều dễ bị sự thay đổi nhiệt độ tác động đến tuần hoàn máu và dẫn đến chuột rút. Đau thần kinh tọa, đau thần kinh cột sống và các bệnh về thần kinh cũng có thể gây chuột rút.

Cách Ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi ngủ như thế nào?

Các hướng dẫn sau đây giúp giảm chứng chuột rút bắp chân vào ban đêm:

cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân

Các cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi ngủ vào ban đêm

– Uống đủ nước trong ngày.

– Giới hạn hoặc tránh uống nhiều rượu bia và cà phê vì có tác dụng lợi niệu làm cơ thể mất nhiều nước.

– Ăn uống cân bằng, bảo đảm đầy đủ canxi, kali, manhê.

– Tập xe đạp tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.

– Nếu bạn đang dùng thuốc để chữa bệnh và bị chuột rút, hãy thông báo với bác sĩ điều trị xem có phải nguyên nhân do thuốc.

– Khi thực hiện các hướng dẫn trên mà chuột rút vẫn xảy ra, bạn cần được kê toa thuốc để điều trị chứng bệnh này

Cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi ngủ triệt để bằng đông y

Trong hầu hết các trường hợp, thỉnh thoảng bị chứng chuột rút thường vô hại. Tuy nhiên, khi chân bạn bị chuột rút liên tục, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hoặc giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Trường hợp cần thiết, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc cải thiện triệu chứng.

Trong y học cổ truyền, chuột rút thuộc phạm trù “Tý Chứng”, còn gọi là thoái trửu cân (bắp chân co rút), cước chuyển cân… Căn cứ vào lí luận của Đông y, Tỳ chủ cơ nhục và hoạt động của tứ chi, Can chủ cân, Thận chủ cốt. Khi tạng phủ suy yếu, khí huyết bất túc, chính là lúc nảy sinh vấn đề của cơ nhục, cân cốt. Gặp lúc hàn tà thấp tà xâm nhập làm trở trệ kinh lạc, hay bị kích thích bởi các yếu tố khác, sẽ dẫn đến kinh mạch khí huyết ứ trệ, gây nên chuột rút.

Đông y thông qua biện chứng để chữa chứng chuột rút này, lấy phép bổ dưỡng tạng phủ, thư cân thông mạch, ôn kinh khu hàn làm chủ. Dưới đây là các thể và phương pháp điều trị.

cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân

Cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi ngủ bằng sản phẩm Đông Y

PQA Thư giãn gân cơ được bào chế hoàn toàn từ dược liệu tự nhiên: Bạch thược, phòng phong, sinh khương, cam thảo, quế chi, xuyên khung, đại táo. Giúp bồi bổ can thận, hành khí hoạt huyết, hỗ trợ ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi ngủ tái phát hiệu quả.

Cách ngăn ngừa chuột rút bắp chân khi ngủ vào ban đêm bằng đông y hiệu quả như thế nào

Hiệu quả của sản phẩm đã được chứng minh trong quá trình hỗ trợ điều trị bệnh chuột rút bắp chân cho hàng nghìn bệnh nhân, giúp bệnh nhân bị chuột rút mãn tính hết tình trạng bị chuột rút vào ban đêm, đem lại giấc ngủ ngon giấc.

Chia sẻ của bệnh nhân bị chuột rút bắp chân khi ngủ sử dụng thành công sản phẩm hỗ trợ điều trị

Bạn nên xem thêm:

Mọi thắc mắc cần tư vấn về bệnh chuột rút vui lòng liên hệ:

Công ty Cổ phần dược phẩm PQA

Địa chỉ: thửa 99, Xã Tân Thành, Huyện Vụ Bản, TP Nam Định

Hotline: 0912.760.377 – 0386.243.559

Tư Vấn 24/7
icons8-exercise-96 chat-active-icon
chat-active-icon